Kabelzug Bankdrücken
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Hohlkreuz in Ihrem unteren Rücken und halten Sie Ihre Füße für Stabilität und Kraft auf dem Boden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank zwischen zwei Kabeltürmen.
- Greifen Sie die Griffe mit einem etwas breiteren Griff als schulterbreit.
- Drücken Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Senken Sie die Griffe langsam auf Brusthöhe.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern30 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
