Svend-Press mit Flaschengewicht
Expertenrat
Halten Sie die Bewegung langsam und kontrolliert, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu drücken, während Sie das Flaschengewicht nach vorne drücken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Flaschengewicht mit beiden Händen auf Brusthöhe.
- Drücken Sie das Gewicht direkt vor sich, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und drücken Sie dabei Ihre Brustmuskeln zusammen.
- Bringen Sie das Gewicht langsam wieder zur Brust, und halten Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
