Liegestütz mit Flaschengewicht
Expertenrat
Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel am unteren Ende der Bewegung, um die Brustmuskulatur zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken auf den Boden.
- Halten Sie in jeder Hand ein Flaschengewicht auf Brusthöhe mit gebeugten Armen.
- Drücken Sie die Gewichte gerade über Ihre Brust nach oben und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Senken Sie die Gewichte kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
