Stehendes Körpergewichts-Armstrecken für die Brust
Expertenrat
Stellen Sie sich vor, Sie umarmen einen großen Baum, was Ihnen helfen wird, die richtige Form beizubehalten und die Brustmuskeln während der Übung zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten ausgestreckt.
- Bringen Sie langsam Ihre Arme vor Ihnen zusammen, halten Sie sie gerade, als würden Sie sie um ein großes Objekt wickeln.
- Drücken Sie Ihre Brustmuskeln zusammen, während Ihre Arme zusammenkommen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in den Brustmuskeln.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
