Stehende Ellenbogenberührungen mit Körpergewicht (Hände am Nacken)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Brustmuskeln effektiv trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Legen Sie Ihre Hände leicht auf die Rückseite Ihres Nackens.
Bringen Sie Ihre Ellbogen vor Ihnen zusammen, bis sie sich berühren oder so nah wie möglich kommen.
Öffnen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition und ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft