Stehendes alternierendes Brustfliegen mit Körpergewicht
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu kontrahieren, während Sie Ihre Arme über den Körper bringen, um die Muskelaktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt.
- Bringen Sie einen Arm über die Brust, während der andere Arm ausgestreckt bleibt.
- Bringen Sie den beweglichen Arm in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Wechseln Sie die Bewegung zwischen den Armen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
