Langhantel Bankdrücken mit weitem Griff
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie eine kontrollierte Bewegung beibehalten und die Stange nicht gegen Ihre Brust springen lassen, um Ihre Schultern zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit den Füßen auf dem Boden.
- Greifen Sie die Langhantel breiter als schulterbreit.
- Nehmen Sie die Langhantel aus der Halterung und senken Sie sie langsam auf Ihre Brust.
- Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
