Langhantel Pause Bankdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und drücken Sie durch sie, um Ihren Körper während des Drückens zu stabilisieren.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Langhantel im Gestell über Ihnen.
Greifen Sie die Langhantel etwas breiter als schulterbreit und nehmen Sie sie aus der Halterung, bringen Sie sie über Ihre Brust mit vollständig ausgestreckten Armen.
Senken Sie die Langhantel auf Ihre Brustmitte und halten Sie für zwei Sekunden.
Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft