Langhantel Larsen-Drücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße oben und den Kern engagiert, um ein Hohlkreuz zu vermeiden, das zu Verletzungen führen kann.

Legen Sie sich flach auf eine Bank mit den Füßen in der Luft und den Knien in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
Halten Sie die Langhantel über Ihrer Brust mit einem etwas breiteren Griff als schulterbreit.
Senken Sie die Langhantel auf Ihre Brustmitte, während Sie Ihre Ellenbogen etwa im 45-Grad-Winkel von Ihrem Körper gehalten.
Drücken Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft