Langhantel Pullover auf der Negativbank

Expertenrat

Achten Sie darauf, den vollen Bewegungsumfang zu durchlaufen und vermeiden Sie ein übermäßiges Beugen der Ellbogen, um die Latissimus und die Brust effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit dem Kopf tiefer als Ihre Füße und fixieren Sie Ihre Beine am Ende.
Halten Sie eine Langhantel mit einem pronierten Griff (Handflächen nach unten) und beginnen Sie mit ausgestreckten Armen über Ihrer Brust.
Senken Sie die Langhantel mit gestreckten Armen in einem Bogen hinter Ihren Kopf, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
Bringen Sie die Langhantel in derselben bogenförmigen Bewegung zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.