Stehende Brustpresse mit Band
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert aus und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen am Ende der Bewegung zu blockieren, um die Spannung auf den Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band auf Brusthöhe hinter Ihnen.
- Halten Sie die Enden des Bands mit Ihren Händen und treten Sie nach vorne, um Spannung zu erzeugen.
- Drücken Sie Ihre Hände nach vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und spannen Sie dabei Ihre Brustmuskeln an.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Trizeps25 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
