Stehende abwechselnde Brustpresse mit Band
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie das Band gerade nach vorne drücken und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen bei voller Streckung zu blockieren, um die Spannung auf den Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie in der Mitte des Bands mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Halten Sie die Enden des Bands mit den Händen auf Schulterhöhe, Handflächen nach unten.
- Drücken Sie eine Hand nach vorne, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Bringen Sie Ihre Hand zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.
- Wechseln Sie weiterhin die Hände für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
