Band Liegestütz
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Band richtig über Ihrem Rücken und unter Ihren Armen positioniert ist, um den richtigen Widerstand hinzuzufügen, ohne dass es verrutscht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie das Band über Ihren oberen Rücken und unter Ihre Hände oder Handgelenke, während Sie sich in einer Liegestützposition befinden.
- Führen Sie einen Liegestütz wie gewohnt durch, wobei das Band Widerstand hinzufügt, wenn Sie wieder nach oben drücken.
- Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
- Senken Sie Ihren Körper auf den Boden und drücken Sie dann wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
