Niedriges Fliegen für die Brust mit Band
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Knick in Ihren Ellenbogen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu verwenden, um Ihre Arme zusammenzubringen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt.
- Stehen Sie mit dem Gesicht vom Ankerpunkt weg und halten Sie die Enden des Bandes mit ausgestreckten Armen zu den Seiten und Handflächen nach vorne.
- Mit einem leichten Knick in den Ellenbogen bringen Sie Ihre Hände in einem gleichmäßigen Bogen vor Ihrem Körper zusammen.
- Bringen Sie Ihre Arme langsam zurück in die Ausgangsposition und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
