Abwechselnde niedrige Brustpresse mit Band
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie während der Bewegung eine neutrale Wirbelsäule, um Ihren Körper zu stabilisieren und jegliche Schwungbewegung zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band an einem niedrigen Ankerpunkt.
- Stehen Sie mit dem Gesicht vom Ankerpunkt weg, das Band in der Hand, und nehmen Sie eine gestaffelte Haltung zur Balance ein.
- Beginnen Sie mit Ihren Händen auf Brusthöhe und gebeugten Ellbogen.
- Drücken Sie eine Hand nach vorne, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist, und halten Sie die andere Hand auf Brusthöhe.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.
- Wechseln Sie die Hände weiter ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
