Band Hochflug

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen aufrecht, um die Spannung auf Ihrer Brust und Ihren Schultern zu halten.

Befestigen Sie das Band an einem niedrigen Punkt.
Greifen Sie die Enden des Bandes mit nach vorne gerichteten Handflächen und ausgestreckten Armen in einem abwärts gerichteten Winkel.
Heben Sie Ihre Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen nach oben und zur Seite, bis sie auf Schulterhöhe sind.
Drücken Sie Ihre Brust an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust40 %

Sekundär

Schultern20 %

Latissimus20 %

Trapez10 %

Bizeps10 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft