Brustfliegen mit Band
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus und vermeiden Sie, dass das Band schnell zur Brust zurückfedert, um eine konstante Spannung auf der Brust zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Widerstandsband in Brusthöhe an einem Ankerpunkt.
- Stehen Sie mit dem Gesicht vom Ankerpunkt weg und halten Sie die Enden des Bandes mit ausgestreckten Armen zur Seite und Handflächen nach vorne.
- Bringen Sie Ihre Hände mit leicht gebeugten Ellbogen vor der Brust zusammen.
- Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie den Widerstand.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
