Unterstützte Einbein-Presse
Expertenrat
Achten Sie darauf, durch die Ferse des arbeitenden Beins zu drücken, um die gezielten Muskeln vollständig zu aktivieren und eine gleichmäßige, kontrollierte Bewegung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Positionieren Sie sich in der Hebelmaschine mit einem Fuß auf der Plattform.
- Strecken Sie das Bein, um die Plattform wegzudrücken.
- Senken Sie die Plattform kontrolliert wieder in Richtung Ihres Körpers.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
