Doppeltes Armkreuzen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen fließend und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um den Fokus auf die Brustmuskulatur zu erhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe seitlich aus.
- Überkreuzen Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper, wobei abwechselnd ein Arm oben ist.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück, Arme seitlich ausgestreckt.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
