Armkreuzen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen fließend und vermeiden Sie ein Verriegeln Ihrer Ellbogen. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, während Sie Ihre Arme über Ihren Körper führen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe zur Seite ausgestreckt.
- Bringen Sie Ihre Arme vor sich, überkreuzen Sie diese.
- Öffnen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition.
- Wechseln Sie bei jedem Überkreuzen den oberen Arm.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
