logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 16 begynder styrkeøvelser til balder

Glute Bridge
Flutter spark
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Glute bro to ben på bænk
Bred Air Squat
Kosak squat
Hip clam shell
Liggende hofteadduktion
Sidelejende musling
Liggende Skiftevis Hofteforlængelse
Modstandsband bøjet ben side spark (på knæ)
Knælende Straight Leg Kickback (V2)
Modstandsband andegang
Modstandsband liggende abduktion
Modstandsband et ben glute bro