Nejlepších 6 cviků pro pokročilé na záda s vlastní vahou při posilování

Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)

HýžděHamstringyKvadricepsyLýtkaBřichoZádaRamenaTrapézy

Vlastní váha

Burpee s bočním kopem

BicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyKvadricepsyTrapézyBřichoPrsa

Vlastní váha

Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi

Záda

Vlastní váha

Superman s veslováním

ZádaHýžděRamenaTrapézy

Vlastní váha

Negativní dračí vlajka

KvadricepsyBřichoZáda

Vlastní váha

Superman W do Y

RamenaZádaHýždě

Vlastní váha