Boční zdvihy v pozici Y na TRX
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte mírně pokrčené lokty, abyste zabránili namáhání kloubů. Zaměřte se na použití svalů ramen k zvedání paží, nikoli na hybnost.
Postup krok za krokem
- Připevněte závěsy k bezpečnému kotvu nad hlavou.
- Uchopte madla a nakloňte se zpět s vystřeženýma rukama, vytvářející 'Y' tvar s tělem.
- Zvedněte paže bočně do výšky ramen, držte tělo rovně.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
