Cvik s odporovými gumičkami - rozpažení v rozkroku
Rady odborníků
Udržujte pevnou pozici prkna s tělem v přímé linii od hlavy po paty, abyste maximalizovali zapojení ramen a core svalů.
Postup krok za krokem
- Uchopte závěsy s přesahem a nakloňte se dopředu do rozkroku.
- S roztaženýma rukama je otevřete na strany, udržujte tělo v přímé linii.
- Ruce zase spojte kontrolovaným způsobem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
