Obrácený motýlek na TRX

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste zabránili zatížení kloubů a udrželi napětí na svaly ramen.

Nastavte závěsy asi na úroveň hrudníku.
Otočte se směrem k kotvícímu bodu a uchopte madla s pažemi prodlouženými před sebou na šířku ramen.
Lehce se nakloňte zpět, udržujte tělo rovné od hlavy po paty.
S mírně pokrčenými lokty otevřete paže do stran a stlačte lopatky k sobě.
Vraťte se s kontrolou do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla