Přední zdvih na TRX
Rady odborníků
Udržujte zapojené střed těla a vyhněte se používání momentumu k zvedání madel; pohyb by měl být kontrolovaný a úmyslný.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k závěsu s madly v každé ruce, paže u těla.
- Lehce se nakloňte dozadu, udržujte napětí na závěsech.
- Zvedněte paže přímo před sebe do výšky ramen.
- S kontrolou spusťte paže zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
