Výpad dopředu s TRX a zadním létáním

Rady odborníků

Udržujte pevné jádro a stabilní tempo pro udržení rovnováhy a zajistění správné angažovanosti svalů během cvičení.

Postavte se čelem k odpruženému kotouči se závěsy v každé ruce.
Udělejte krok vpřed do výpadu jednou nohou, držte druhou nohu rovně.
Při výpadu roztáhněte paže do stran ve stylu zadního roznožení.
Odehněte se z přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice a zároveň spusťte paže dolů.
Opakujte s opačnou nohou a pokračujte v střídání požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla