Rozevírání na kruzích
Rady odborníků
Udržujte mírné pokrčení loktů a kontrolujte pohyb, abyste zabránili jakémukoli namáhání kloubů ramen.
Postup krok za krokem
- Nastavte kruhy na výšku asi výšky boků a uchopte je dlaněmi směřujícími dolů.
- Nakloňte se dopředu s nataženýma rukama před sebou.
- Otevřete své ruce do stran, udržujte mírné pokrčení v loktech.
- S kontrolou spojte své ruce zpět k sobě.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
