Předpažení na kruzích
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se používání momentumu ke zvedání kruhů; pohyb by měl být kontrolovaný a iniciován svaly ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k závěsu s kruhy ve výšce pasu.
- Uchopte kruhy přesahujícím úchopem a nataženýma rukama.
- Zatněte své jádro a zvedněte své ruce přímo před sebe do výšky ramen.
- S kontrolou spusťte kruhy zpět dolů do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
