Dvouruční kettlebell vojenský tlak
Rady odborníků
Udržujte zpevněné hýždě a střed těla, abyste poskytli stabilní základnu a zabránili prohnutí zad při stlačování kettlebelly nad hlavu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce kettlebell na úrovni ramen.
- Stlačte kettlebelly rovně nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Kettlebelly opatrně vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Sekundární
Břicho15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
