Přesný kettlebell tisk

Rady odborníků

Ujistěte se, že držíte střed těla a zpevněte hýždě, abyste udrželi stabilní základnu a zabránili prohnutí zad při stlačování kettlebellu nad hlavu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell v pozici na rameni.
Stlačte kettlebell rovně nahoru, dokud není váš paže plně prodloužená, aniž byste se nakláněli na stranu nebo dozadu.
Kettlebell opatrně vraťte do pozice na rameni.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.

Primární

Ramena50 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho15 %

Tricepsy15 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla