Kettlebell houpací tlak
Rady odborníků
Zaměřte se na kontrolované tempo a plynulý střídavý pohyb, abyste udrželi napětí na ramenou a zapojili jádro.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce kettlebell na úrovni ramen.
- Jednou kettlebellem stlačte nad hlavu, zatímco druhý spusťte na úroveň ramen.
- Střídavě stlačujte mezi rukama v pohybu jako houpačka.
- Držte jádro pevné a vyhněte se kývání tělem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Prsa10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
