Sezený vojenský tlak s kettlebelly oběma rukama
Rady odborníků
Udržujte pevné jádro a neutrální páteř, abyste zabránili prohnutí zad při stlačování kettlebelly nad hlavu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou pro záda.
- Držte v každé ruce kettlebell na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími dopředu.
- Stlačte kettlebelly rovně nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- S kontrolou spusťte kettlebelly zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
