Sedící vojenský tlak s kettlebellem jednou rukou

Rady odborníků

Seděte s rovnou, vzpřímenou postavou a zapojte své jádro, abyste poskytli stabilitu při stlačování kettlebellu nad hlavu.

Sedněte si na lavici s rovným záděm a držte kettlebell na úrovni ramene jednou rukou.
Stlačte kettlebell rovně nahoru, dokud není vaše paže plně prodloužená.
Udržujte zapojené jádro a vyhněte se naklonění na stranu.
Kettlebell pomalu vraťte do výchozí polohy s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.