Jednoruční kettlebell vojenský tlak do strany
Rady odborníků
Zapojte své jádro a zadek, abyste udrželi stabilitu a zabránili naklonění na stranu při tlačení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, kettlebell v jedné ruce na úrovni ramene.
- Tlačte kettlebell rovně nahoru bez naklánění těla.
- Držte jádro pevné a dívejte se rovně vpřed.
- Opatrně spusťte kettlebell zpět na rameno.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Ramena66 %
Sekundární
Břicho17 %
Tricepsy17 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
