Zdvih zadních delt v lehu na podlaze s kettlebellem

Rady odborníků

Zaměřte se na pohyb ramenním kloubem, udržujte rovné paže a efektivně tak cílíte na zadní deltové svaly.

Lehněte si tváří dolů na zem s kettlebellem v každé ruce, paže v předpažení.
Mírně zvedněte hlavu a hrudník nad zem.
Zvedněte kettlebells do stran, udržujte rovné paže, dokud nejsou v linii s rameny.
Kontrolovaně spusťte kettlebells zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla