Poloklečící kettlebell ramenní press
Rady odborníků
Ujistěte se, že váš trup zůstává vzpřímený a vaše jádro je pevné během pohybu, abyste zabránili ohnutí zad.
Postup krok za krokem
- Začněte v polo-klečící pozici s kettlebellem v poloze v záklonu na rameni.
- Zvedněte kettlebell nad hlavu, dokud není váš paže plně prodloužená.
- S kontrolou spusťte kettlebell zpět do pozice v záklonu.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
