Rotace kettlebellu kolem hlavy
Rady odborníků
Udržujte pevný úchop a pohybujte kettlebellem hladce kolem hlavy, abyste zapojili ramenní pletenec a jádro, aniž byste namáhali krk.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell před sebou oběma rukama.
- Pohybujte kettlebellem kolem hlavy v kruhovém pohybu, udržujte zapojené jádro.
- Dokončete požadovaný počet otáček v jednom směru, než přejdete na opačný směr.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Trapézy20 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
