Střídavý kettlebell tlak

Rady odborníků

Zapojte své jádro a hýždě, abyste udrželi stabilní základnu a zabránili tělu v kývání během tlačení.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kotlíkový zvon v každé ruce na úrovni ramen.
Tlačte jeden kotlíkový zvon nad hlavu, dokud není vaše paže plně prodloužená, zatímco druhý kotlíkový zvon zůstává na úrovni ramen.
Snižte kotlíkový zvon zpět do výchozí polohy kontrolovaným způsobem.
Střídejte tlačení s opačnou paží.
Pokračujte ve střídání požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena50 %

Sekundární

Břicho25 %

Tricepsy25 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla