Přítahy s EZ-činkou ve stoje
Rady odborníků
Vedejte lokty a udržujte je výše než předloktí, abyste efektivně zaměřili ramena.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte EZ činku před sebou s horním úchopem.
- Zvedněte činku rovně nahoru k bradě, držte ji blízko těla.
- Pauzujte nahoře s vysokými lokty.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Břicho10 %
Trapézy10 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
