Protisměrný tlak s EZ-činkou

Rady odborníků

Vždy udržujte lokty pod hrazdou, abyste udrželi správnou formu a snížili riziko zranění.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte EZ činka na úrovni ramen s přesahujícím úchopem.
Zatlačte činku rovně nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
Pozastavte nahoře a pak pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.