Zvedání kabelu do tvaru Y

Rady odborníků

Během celého pohybu ovládejte váhu a vyhněte se používání momentu k zvedání madel, což může vést k poranění ramene.

Postavte se čelem k lanovému stroji s kladkami nastavenými na nejnižší pozici.
Uchopte madla dlaněmi směřujícími jeden k druhému a udělejte krok zpět do nestabilního postavení.
S rovnýma rukama zvedněte madla diagonálně nad hlavu, vytvářející tvar 'Y'.
Pomalu vraťte madla zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla