Přítahy k bradě s kladkou
Rady odborníků
Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se zvedání váhy příliš vysoko, což může zbytečně zatěžovat vaše ramena.
Postup krok za krokem
- Připevněte přímou tyč k dolnímu kladkostroji kabelového stroje.
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Uchopte tyč přesahem, ruce mírně užší než šířka ramen.
- Zvedněte tyč přímo nahoru k bradě, vedoucí lokty.
- Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Břicho10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
