Kladkový tlak nad hlavu s rotací

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte rukojeť k dolnímu kladkostroji a postavte se bokem k stroji.
2. Uchop rukojeť rukou nejbližší k stroji a přiveďte ji do výšky ramene.
3. Tlačte rukojeť nad hlavu současným otočením trupu od stroje.
4. Snižte rukojeť zpět do výšky ramene při otočení trupu.
5. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Sekundární

Kvadricepsy10 %

Lýtka10 %

Hýždě10 %

Břicho10 %

Prsa10 %

Trapézy20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla