Externí rotace ramene s kladkou ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte rukojeť k nízkému kladkovému kabelu a vyberte váhu.
2. Stůjte kolmo k stroji na kladkový kabel, nohy v šířce ramen.
3. Uchopte rukojeť rukou nejbližší k stroji, loket pokrčený v úhlu 90 stupňů a přitisknutý k vaší straně.
4. Otočte paži ven, držte loket nepohyblivý.
5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Podrobnosti

Primární

Ramena100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla