Tahy zadních delt s lanem ve stoje

Rady odborníků

Zaměřte se na tah s vašimi zadními deltoidy a ne s bicepsy, a udržujte si záda rovně během cvičení.

Připevněte provaz k vysokému kladkovému kabelu a vyberte váhu.
Stůjte čelem k stroji na kladkový kabel, nohy v šířce ramen, a uchopte provaz oběma rukama.
Táhněte provaz směrem k obličeji, držte ruce od sebe a lokty vysoko.
Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.