Jednoruční přítahy k obličeji na kladkostroji ve stoje

Rady odborníků

Udržujte zápěstí rovně a zaměřte se na stlačení lopatek k sobě, abyste maximalizovali zapojení zadního deltoidu.

Nastavte kabel na úroveň horní hrudníku a připevněte jednu rukojeť.
Stůjte čelem k čelnímu stroji, uchopte rukojeť jednou rukou a udělejte krok zpět do rozkroku.
Vytáhněte rukojeť k obličeji, držte loket vysoko a zápěstí rovně.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí na kabelu.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla