Cable Standing Face Pull (Lano)
Rady odborníků
Zaměřte se na stažení lopatek a použití zadních deltových svalů k tahání, spíše než spoléhání na bicepsy.
Postup krok za krokem
- Nastavte kabelový stroj na vysokou pozici a připevněte k němu lano s madlem.
- Uchop lano oběma rukama a ustupte zpět, abyste vytvořili napětí.
- Táhněte lano směrem k obličeji, při tom rozdělujte ruce.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, při zachování napětí na laně.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Trapézy20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
