Kladkový ramenní press

Rady odborníků

Zapojte své jádro a vyhněte se prohnutí zad, abyste udrželi správnou držbu těla a předešli zranění.

Připevněte dva jednoduché madla k vysokým kladkám na kladkovém stroji a zvolte požadovanou váhu.
Stůjte uprostřed kladkového stroje s nohama v šířce ramen.
Uchopte madla dlaněmi směrem dopředu a umístěte je na úrovni ramen.
Tlačte madla nad hlavu, dokud nejsou vaše ruce plně natažené.
Krátce pozastavte nahoře, pak pomalu spusťte madla zpět na úroveň ramen.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Břicho20 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla