Vnější rotace ramene s kladkou pod 90 stupňů

Rady odborníků

Ujistěte se, že si loket udržujete pevný v úhlu 90 stupňů a blízko těla, abyste izolovali vnější rotátory ramene.

Stůjte kolmo k lanovému stroji s madlem v úrovni lokte.
Uchopte madlo rukou nejdále od stroje, loket ohnutý v úhlu 90 stupňů.
Otočte paži ven, udržujte loket blízko těla.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla